SHARE

carapandang.com

CARAPANDANG.COM- Daya tahan tubuh merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan. Apalagi di tengah wabah pendemi covid-19 menjaga daya tahan tubuh wajib kita lakukan, agar tubuh kita tidak rentan terpapar virus covid-19. 

Menjaga daya tahan tubuh di saat cuaca yang tidak menentu seperti saat ini perlu diperhatikan, yakni dengan senantiasa memberi dukungan nutrisi yang cukup. Dengan asupan nutrisi yang cukup meski daya tubuh kita menurun akan  membantu tubuh kita dalam melawan penyakit atau gejala penyakit seperti pilek, batuk atau demam.

Selain itu, dukungan nutrisi yang tepat bagi tubuh anda juga bisa membantu meredakan gejala dan proses pemulihan kondisi lebih cepat.

Berikut rekomendasi jenis asupan makanan yang perlu diberikan untuk memulihkan daya tahan tubuh kita. 

1. Teh

Rutin menikmati teh hangat ternyata memberikan manfaat yang baik untuk memulihkan kondisi tubuh yang sedang sakit. 

Seperti disampaikan CEO dari The NY Nutrition Grup, Lisa Moskovitz seperti dikutip Livestrong mengatakan jika kita menikmati teh hangat, selain dari air putih, teh yang anda konsumsi akan membantu tubuh anda dalam memenuhi kebutuhan cairan. 

"Minum teh bisa membantu menghidrasi tubuh, yang ini penting untuk pemulihan, seperti menenangkan pencernaan dan radang tenggorokan," ujarnya. 

Pilihan teh pun tergantung dari kebutuhan Anda. Berdasar Penn Medicine, teh peppermint bisa mengurangi rasa sakit pada perut, teh hitam bisa melawan inflamasi dan mendukung sistem imun.

2. Madu

Madu, selain memiliki rasanya yang manis, juga memiliki manfaat yang baik bagi tubuh anda. Khusunya dalam meningkatkan sistem imun. Jika ingin lebih nikmat bisa ditambahkan pada secangkir teh Anda.

Masih menurut Moskovitz, madu tak hanya membuat rasa teh jadi lebih nikmat tetapi juga mengandung antivirus alami dan komponen antibakteri sehingga bisa melawan penyakit. Madu pun bisa meredakan batuk. Dari riset yang dipublikasikan pada Desember 2014 oleh Canadian Family Physician, setengah sendok teh madu sebelum tidur bisa mengurangi batuk pada anak di atas setahun.

3. Bawang putih

Bawang putih kerap dimanfaatkan sebagai bumbu masakan. Tanpa Anda sadari, bawang putih pun bisa meningkatkan sistem imun.
Mengonsumsi bawang putih mentah mungkin bukan ide menarik. Namun cara yang dipublikasikan oleh jurnal Clinical Nutrition pada Juni 2012 bisa membantu yakni dengan konsumsi ekstrak bawang putih. Ekstrak bawang putih bisa meningkatkan fungsi sel imun dan menurunkan demam.

4. Jamur

Menurut Moskovitz, jamur khususnya jamur shirataki, memiliki vitamin-vitamin yang penting buat tubuh, mineral dan enzim sehingga tubuh bisa berfungsi baik. Berdasarkan hasil riset menunjukkan jamur bisa meningkatkan sistem imun sebagai proteksi alami tubuh.

Studi yang dipublikasikan pada April 2015 di Journal of the American College of Nutrition menemukan konsumsi jamur shitake bisa meningkatkan imunitas dengan meningkatkan produksi antibodi.

Tags
SHARE