Setelah bangun, cobalah untuk melakukan peregangan ringan atau senam pagi. Gerakan ringan ini membantu melancarkan peredaran darah dan meregangkan otot-otot yang tegang setelah tidur semalam. 

Aktivitas fisik ringan ini juga dapat meningkatkan energi dan membuat tubuh terasa lebih bugar.

Minum Air Putih Setelah Bangun

Setelah tidur semalam, tubuh kita mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, minum segelas air putih setelah bangun tidur sangat dianjurkan. 

Air membantu menghidrasi tubuh, memperlancar pencernaan, dan memberikan dorongan energi untuk memulai hari.

Sarapan Sehat untuk Energi Optimal

Sarapan yang sehat dan bergizi sangat penting untuk memulai hari dengan penuh semangat. Pilih sarapan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat untuk menjaga energi sepanjang hari.

Misalnya, Anda bisa mencoba oatmeal dengan buah, telur rebus, atau roti gandum dengan alpukat.

Hindari Tidur Kelebihan Waktu

Tidur berlebihan atau terlalu lama justru dapat membuat tubuh merasa lebih lelah dan lesu. Pastikan Anda tidak tidur lebih dari 9 jam setiap hari. 

Jika Anda merasa kelelahan, cobalah tidur siang sebentar (sekitar 20-30 menit) untuk menyegarkan tubuh, tetapi hindari tidur terlalu lama di siang hari.

Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan tempat tidur Anda nyaman dan mendukung kualitas tidur yang baik. Gunakan kasur yang sesuai dengan preferensi tubuh, serta atur suhu ruangan yang tidak terlalu panas atau dingin.