CARAPANDANG - Tips pola makan sehat untuk diet yang benar adalah banyak mengonsumsi makanan tinggi serat, makan buah dan sayur, hingga mengurangi makanan tinggi lemak jenuh dan garam. Contoh makanan yang bisa dikonsumsi agar berat badan cepat turun adalah ayam kukus, brokoli, telur rebus, hingga oatmeal.
Jika makan atau minum lebih banyak dari yang dibutuhkan oleh tubuh, kondisi ini dapat menambah berat badan dan memicu penumpukan lemak. Strategi diet sehat di antaranya adalah mengonsumsi berbagai jenis makanan yang seimbang dan mencukupi asupan nutrisi yang diperlukan.
Pria disarankan untuk mengonsumsi sekitar 2.500 kalori per hari sedangkan wanita sebanyak 2.000 kalori dalam sehari. Kalori berfungsi sebagai sumber energi untuk mendukung aktivitas sehari-hari
Dilansir ciputrahospital.com, Berikut ini adalah beberapa tips pola makan sehat untuk diet:
1. Konsumsi Makanan Karbohidrat Tinggi Serat
Karbohidrat harus memuat lebih dari sepertiga dari makanan yang Anda konsumsi. Zat ini tersedia pada kentang, roti, dan nasi.
Namun, sebaiknya pilih karbohidrat dengan kandungan serat yang lebih tinggi, seperti pasta, gandum, beras merah atau kentang dengan kulitnya. Jenis makanan ini kaya akan tinggi serat daripada karbohidrat bertepung putih yang dapat membuat kenyang lebih lama.
Cobalah untuk memasukkan 1 jenis makanan karbohidrat tinggi serat dalam menu utama. Banyak orang menganggap karbohidrat bisa meningkatkan berat badan.
